건강한 하루

40대 이후, 왜 수면 시간이 많아질까? 충격적인 이유! 😴🧐 젊을 때는 밤새 놀아도 끄떡없던 체력이었는데, 40대가 되니 하루 종일 피곤하고 잠이 많아진 느낌이 드시나요? "나이 들면 잠이 줄어든다" 는 말을 많이 들었지만, 오히려 더 자고 싶어지는 이유! 단순한 노화 현상이라고 넘기기엔 그 이유가 꽤 놀랍습니다.  오늘은 40대 이후 수면이 많아지는 충격적인 이유와 이를 건강하게 관리하는 방법을 소개해드릴게요. 🌿1. 체력 저하로 인한 회복 시간 증가 💪🛌 나이가 들수록 신진대사가 느려지고, 체력도 자연스럽게 떨어집니다.  젊었을 때보다 몸이 회복하는 데 더 많은 시간이 필요하게 되죠. ✔ 왜 그럴까요?세포 재생 속도가 느려짐피로 회복 능력 저하근육량 감소로 기초대사량 하락💡 TIP: 하루..

매일 회식으로 지친 간, 살려주는 음식 BEST 6! 🍲💪직장인이라면 피할 수 없는 회식! 🍻 술자리와 기름진 안주로 매일 혹사당하는 간(肝), 그냥 방치하면 건강에 적신호가 켜질 수 있어요.  간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 아프다는 신호를 잘 보내지 않기 때문에 미리미리 관리해주는 것이 중요합니다.  오늘은 지친 간을 회복시키고 건강을 지켜줄 음식 6가지를 소개해드릴게요! 😊1. 홍합국 🦪🍲 홍합은 간 해독을 도와주는 대표적인 음식이에요. 타우린과 미네랄이 풍부해 간 기능을 활성화하고, 숙취 해소에도 효과적입니다. ✔ 이렇게 드셔보세요! 신선한 홍합을 손질한 후, 무와 함께 시원한 국으로 끓이기숙취 해소용으로 맑은 홍합국 추천!💡 TIP: 홍합은 삶은 후 껍질을 제거하고 먹으면 소화가 ..

독감 후 마른기침? 한국인을 위한 기침 잡는 건강한 차 BEST 5 ☕🍃 독감이 지나간 후에도 끝나지 않는 마른기침, 정말 고통스럽죠? 😷 특히 밤에 심해져 숙면을 방해하고, 일상생활에서도 불편함을 줍니다.  이런 마른기침을 완화시키기 위해서는 몸을 따뜻하게 해주고 기관지를 보호해주는 따뜻한 차가 효과적이에요.  오늘은 한국인 입맛에 딱 맞는 마른기침 완화에 좋은 차 5가지를 소개해드릴게요! 🌿1. 배도라지차 🍐🌿 기관지 건강에 최고인 배와 도라지의 만남! 배는 가래를 삭이고, 도라지는 염증 완화에 탁월해 마른기침 완화에 아주 좋아요. ✔ 이렇게 만들어보세요!배 1개, 도라지 20g, 생강 약간, 꿀 약간배와 도라지를 깨끗이 씻어 얇게 썬 뒤 물 1L에 넣고 끓이기30분 정도 은은하게 끓인 후 ..