독감 후 마른기침? 한국인을 위한 기침 잡는 건강한 차 BEST 5 ☕🍃
독감이 지나간 후에도 끝나지 않는 마른기침, 정말 고통스럽죠? 😷
특히 밤에 심해져 숙면을 방해하고, 일상생활에서도 불편함을 줍니다.
이런 마른기침을 완화시키기 위해서는 몸을 따뜻하게 해주고
기관지를 보호해주는 따뜻한 차가 효과적이에요.
오늘은 한국인 입맛에 딱 맞는 마른기침 완화에 좋은 차 5가지를 소개해드릴게요! 🌿
1. 배도라지차 🍐🌿
기관지 건강에 최고인 배와 도라지의 만남! 배는 가래를 삭이고,
도라지는 염증 완화에 탁월해 마른기침 완화에 아주 좋아요.
✔ 이렇게 만들어보세요!
- 배 1개, 도라지 20g, 생강 약간, 꿀 약간
- 배와 도라지를 깨끗이 씻어 얇게 썬 뒤 물 1L에 넣고 끓이기
- 30분 정도 은은하게 끓인 후 꿀을 넣어 마시기
💡 TIP: 도라지는 껍질을 벗기지 말고 사용해야 사포닌 성분이 유지돼요!
2. 모과차 🍋
모과는 특유의 상큼한 맛과 향으로 기관지를 촉촉하게 해주고,
기침과 가래를 완화하는 데 탁월한 과일이에요.
✔ 이렇게 만들어보세요!
- 모과 1개, 꿀 또는 설탕
- 모과를 얇게 썰어 꿀이나 설탕에 재워 1주일 숙성
- 따뜻한 물에 한 스푼씩 타서 마시기
💡 TIP: 꿀과 함께 숙성시키면 면역력 강화에도 좋아요!
3. 생강대추차
생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 대추는 면역력을 높여줘요.
독감 후 약해진 몸을 회복시키고 마른기침을 완화하는 데 탁월합니다.
✔ 이렇게 만들어보세요!
- 생강 50g, 대추 5~6개, 꿀 또는 설탕
- 생강과 대추를 깨끗이 씻어 물 1L에 넣고 끓이기
- 30분 정도 끓인 후 꿀을 넣어 마시기
💡 TIP: 생강을 너무 많이 넣으면 매울 수 있으니 적당히 조절하세요!
4. 귤껍질차 (진피차) 🍊
귤껍질에는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부해 면역력 강화와 기관지 보호에 탁월합니다.
감기 후 남은 마른기침에도 효과적이에요.
✔ 이렇게 만들어보세요!
- 말린 귤껍질(진피) 10g, 물 500ml
- 물에 귤껍질을 넣고 약불에서 20분 끓이기
💡 TIP: 귤껍질을 말릴 때 깨끗이 씻고 말려야 농약 걱정이 없어요!
5. 연근차 🌸
연근은 염증을 줄여주고, 기관지를 보호하는 데 효과적입니다.
특히 기침이 오래가는 분들에게 추천해요!
✔ 이렇게 만들어보세요!
- 연근 100g, 꿀 약간
- 연근을 얇게 썰어 물 1L에 넣고 30분간 끓이기
- 꿀을 타서 따뜻하게 마시기
💡 TIP: 연근을 얇게 썰수록 영양소가 더 잘 우러나요!
마른기침 잡는 꿀팁! 차와 함께 실천하세요!
마른기침을 빠르게 완화하기 위해서는 차뿐만 아니라
생활 습관도 중요해요!
✔ 실천 방법
- 수분 섭취 늘리기 💧 (하루 1.5~2L)
- 실내 적정 습도(50~60%) 유지 🌡️
- 차가운 음식, 기름진 음식 피하기 ❌
- 목도리로 목 따뜻하게 유지 🧣
작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 따뜻한 차 한 잔과 함께 건강을 지켜보세요! ☕💖
오늘부터 마른기침, 자연스럽게 해결해봐요! 😊