📌 허리가 아픈 중년들은 주목! 하루 스트레칭 10분으로 통증을 잡아보아요! 😊나이가 들면서 허리 통증이 슬슬 시작되는 분들 많죠? 😢특히 중년에는 한 번 통증이 시작되면 오래가는 경우가 많아서,일상생활까지 불편해지곤 해요. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는**'10분 허리 스트레칭 루틴'**을 소개해 드리려고 해요! 꾸준히 해주면 허리 통증 완화는 물론,유연성과 근력 강화에도 도움이 된답니다. 💪1. 허리 스트레칭이 왜 중요할까? 허리 통증의 주된 원인은 오랜 시간 같은 자세 유지, 잘못된 자세, 그리고 근육 약화 때문이에요. 특히 앉아서 일하거나 집안일을 오래 하다 보면 허리 근육이 긴장되기 쉽거든요. 😥하루 10분만이라도 스트레칭을 꾸준히 해주면 허리 주변 근육을 풀어주고, 통증 완..
