한국인의 식단에서 염분이 많은 음식은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 염분 섭취는 혈액 내 나트륨 농도를 높여 체내 수분 저류를 유발하며,이는 혈액량 증가로 이어져 혈압을 상승시킵니다. 특히 한국인은 전통적으로 염분 함량이 높은음식을 즐겨 섭취하기 때문에 주의가 필요합니다. 1. 염분이 많은 대표 음식들 🍲 김치: 한국인의 밥상에 빠질 수 없는 김치는 발효 과정에서 많은 소금이 사용됩니다. 하루 권장 염분 섭취량을 고려할 때 김치 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.젓갈류: 새우젓, 멸치젓 등 다양한 젓갈류는 발효를 위해 다량의 소금이 첨가되며, 작은 양으로도 염분 섭취가 크게 증가할 수 있습니다.국·찌개: 된장국, 김치찌개 등 국물 요리는 국물에 많은 염분이 녹아 있으므로 국물 섭취를 최..